核桃什么时间吃，对身体健康最好？大部分没吃

睡觉前吃一两个核桃对人体有诸多好处，早上吃三四个核桃，具备补脑的作用，可以延缓大脑的衰老速度，核桃存在补脑的作用，可以提高大脑功能运行，可能减缓大脑的衰老，可以避免老年痴呆，尤其对老年人跟儿童应该要时常吃核桃。

1、早上用餐时吃三四颗核桃

核桃的养分价值非常高，核桃领有补脑的作用，可能很好的进步大脑功效，能够让大脑更加健康，可以延缓大脑的朽迈速度，晚上吃核桃能够改良睡眠品质，存在安神的作用，大家要把持核桃的准确吃法跟吃核桃的正确时光，这样能够充分发挥核桃的功能，什么时间吃核桃对人体健康有利益？

经常血压高、头晕、眼花、不力气，很多都是睡眠不好造成的。所以治疗失眠成为医治诸病的基础，而睡前吃点核桃，便能轻松对付这一困扰。晚上吃还能够适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。当然了，睡前吃核桃，不宜多，一两颗足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3个小时，不要浮现吃完核桃破马睡觉的情况，省得发胖。

中国人的早餐很少出现饮食适量，大部分处于营养供应不足的状态。这时补充核桃，可提高早餐品德，改进三餐的营养比例;另一方面，早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃多少颗核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有利无害。

3、一天吃多少个核桃最好？

每天食核桃仁的量最好操纵在40克左右，也就是大略4、5个核桃。最好能分两次吃，早上吃三四颗，晚上一两颗足以。核桃只管营养价值高，但不宜食用过多，不仅会上火恶心，还有可能导致脂肪摄入量过高，引起肥胖。

2、晚上睡前可吃一两颗核桃